為了避免「寶可夢症後群」,孫偉傑建議可變換身體姿勢或拉筋伸展,若不適症狀未緩解,應就醫或尋求物

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理治療。至於伸展拉筋的「椅子操」示範如下:

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師孫偉傑表示,當玩家在抓怪時會反覆抬頭、低頭,這個動作會讓頸椎過度使用,導致頸部肌肉痠痛及頸椎韌帶、軟骨的磨損。長期下來容易引起頸椎骨刺,嚴重者會壓迫到神經,引發手痠麻無力及疼痛。



3.手指拉筋操

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▲《精靈寶可夢GO》登台後引發玩家瘋狂抓怪。(圖/記者季

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相儒攝)

▲預防寶可夢症候群,醫師示範伸展動作。(圖/「活力得中山脊椎

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雙手十指相對,其中一手放鬆、一手用力推到手指緊繃即可,再交替推,每次停15秒,重覆15次,用力避免太急太猛。

1.頸部肌肉伸展操

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2.頸部後仰拉筋操

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風靡國外的手遊《精靈寶可夢GO》登台後,引起玩家瘋狂抓怪。對此,物理治療師提醒民眾若過度「抓寶」會造成頸椎韌帶及軟骨磨損,不僅手指易引起肌腱發炎,膝蓋及腳部也同樣會發炎。玩家為了遊戲走出戶外雖是好事,但如果走火入魔小心「寶可夢症後群」上身。

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孫偉傑強調,平時沒有運動習慣的玩家若長時間抓寶,容易出現膝關節附近的肌肉緊繃,一不小心就會肌腱發炎。同樣的,手指若反覆滑手機也會造成手指腫脹僵硬,甚至有患者

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已痛到好幾週無法使用手指,甚至影響工作。





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挺直坐好,頭部往上抬,想像下巴往天花板頂,彷彿要碰到天花板,嘴不要張開。肩膀放鬆,雙手放身體兩側,停15秒,回復正中姿勢,重覆15下。

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一手抓著椅面,另一手輕壓在頭部側面,身體側傾並打直抓在椅面的手,藉由身體重量與地心引力拉至頸部肌肉有緊繃感即可,左右交替各15下,每下停留15秒。

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