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感冒不是什麼大病,但是只要一感冒,工作效率會降低、整個身心都很不舒暢。對於有支氣管炎、肺炎的年長者或是嬰兒來說,感冒久久沒治好甚至可能會釀成嚴重的病狀。網站《All About》分享了日本營養方面專家南惠子關於感冒的飲食撇步,讓我們一起遠離感冒吧。



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南惠子說,維生素C對於預防感冒和治療感冒都很好,除了能提升抵抗力,也能幫助血管和內臟所需的膠原蛋白生成,以防膠原蛋白不足

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造成抵抗力不足,此外,發燒時也會消耗維生素C,所以感冒時也要補充。富含維生素C的食物有芒果、花椰菜、馬鈴薯、檸檬、蓮藕、橘子、草莓以及玫瑰果茶。

▲含有豐富維生素C的草莓。

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記者陳曼晴/綜合報導

累積疲勞、睡眠不足及營養不均衡都會讓抵抗力變差,南惠子表示,抵抗力不好就容易感冒,除了平常注意飲食均衡,由於感冒病毒會從眼睛和鼻腔的黏膜入侵,平時可以攝取維生素A來強化黏膜並提高抵抗力,富含維生素A的食物有南瓜、胡蘿蔔、菠菜和肝臟。

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少喝水尿道感染了

▲感冒。(圖/達志示意圖,以下同)

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